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Lichttherapie bei saisonaler Depression und Müdigkeit




Gerade in der dunklen Jahreszeit von Herbst und Winter kommt es bei vielen Menschen gehäuft zu depressiven Phasen, die geprägt sind durch Traurigkeit, Müdigkeit und  Motivationslosigkeit. In der Medizin sprechen wir hier von der saisonalen Depression (SAD = saisonal affektive Störung).


Doch was passiert da im Körper des Menschen ? Durch den Lichtmangel wird im Gehirn zu viel vom Hormon Melatonin hergestellt. Das ist das sogenannte Schlafhormon, was bei Wildtieren auch den Winterschlaf auslöst. Melatonin ist ein Gegenspieler des Gutelaune-Hormons Serotonin. Zu viel Melatonin  drosselt den Stoffwechsel, macht müde, träge und motivationslos. Gleichzeitig steigt in der dunkelen Jahreszeit der Heißhunger auf Kohlenhydrate in Form von Schokolade, Süßigkeiten und Gebäck, was dann  zum unerwünschten Gewichtszuwachs führt


Wer den ganzen Tag unter künstlichem Licht arbeitet, sich wenig bewegt und damit weit unter 10000 Lux Lichtstärke über die Augen-Netzhaut aufnimmt kann so relativ schnell in den Teufelskeis aus Winterdepression, Müdigkeit und Energiemangel geraten.


Und genau hier setzt die Lichttherapie an. Bei der Lichttherapie wird eine sehr lichtstarke  Therapielampe mit vollem Tageslichtspektrum und einer Intensität  von etwa 10 000 Lux eingesetzt , sie strahlt damit etwa 200-mal heller als die übliche Büro- oder Wohnzimmerbeleuchtung . Die Therapielampe wird etwa 80 cm vom Auge des Patienten entfernt aufgestellt, da die für die Depressionsbehandlung notwendige Wirkung des Lichts  ausschließlich über die  Netzhaut der Augen vermittelt wird.


Bereits nach wenigen Behandlungen setzt sodann ein deutlich spürbares Gefühl von mehr Energie und guter Laune ein.

Durch die Lichttherapie wird wieder deutlich mehr vom Gutelaune-Hormon Serotonin gebildet und dadurch wieder der

Natürliche Tag-Nacht Rhytmus hergestellt.


Der positive Effekt der Lichttherapie ist inzwischen wissenschaftlich anerkannt und wird von  Ärzten und Heilpraktikern erfolgreich eingesetzt.


Weitere Einsatzfelder der Lichttherapie sind: Manisch-Depressive Erkrankungen, ADHS, Schlafstörungen und prämenstruellem Syndrom.



Auch in meiner Praxis arbeite ich erfolgreich mit speziellen  & professionelen Lichttherapiegeräten, wie man sie auch in Sanatorien und Fachkliniken einsetzt.



Für Fragen oder Terminwünsche  stehe ich Ihnen gerne zu Verfügung !

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